Jóga pre chudnutie – ako schudnúť prirodzene a bez poškodenia

Tému chudnutie s každý deň sa viac naliehavé. Niekto je prihlásený v telocvični, niektoré vyčerpávajúce sami diéty, niektoré sa snažia ďalší "zázrak" pilulka, ale tam sú tí, ktorí sú o tom, aby objavte tajomstvo jogy a nemá túžbu ho zmeniť na niečo iné. Mení sa nielen telo, ťahanie a nákup krásny tvar, ale aj meniace sa človek sám, vytvorí vnútorný svet, pohľad na život sa stáva úplne odlišné, niečo urobiť s staré choroby. Je možné schudnúť a stať sa zdravými v rovnakom čase? Čo je jóga pre chudnutie? Zvážte tieto a hlavné otázky, ktoré budú zaujímať všetkých, ktorí sa snažia schudnúť.

jóga pre chudnutie

Zásady chudnutie s jogy

Jóga pre chudnutie spomedzi všetkých ostatných metód je jasne nie je na prvom mieste. Prečo? Skutočnosť, že je to veľké úsilie sa nad seba, svoje telo, myšlienky, ducha, emócie. Nie každý je pripravený stať sa tak, po niekoľkých hodinách doma a môže stratiť inšpirácia a motivácia. Ale ten, kto je plná dôvery v správnosť cesty a má chuť pracovať sami na seba, bude určite spokojný s výsledkami.

Jóga pre chudnutie zahŕňa statické cvičenia. Je dôležité naučiť sa správne dýchať, je možné vidieť video lepšie je na výrobu dýchanie, a potom začať cvičiť znova. Mať plnú pri prvej triedy problémy sa vyskytujú, pretože nesprávne dýchanie. S hlbokým dychom telo je nasýtené kyslíka, čo vedie k normalizáciu metabolizmu, všetky orgány začali pracovať aktívne, tento vplyv predovšetkým na chudnutie. To je všimol, že cvičenie jogy znížiť chuť do jedla, opäť z dôvodu saturácie kyslíkom.

Výhody chudnutie s jogy

Jóga pre chudnutie sú vyučované v studios, školy, zdravotné strediská, a môžete nájsť množstvo videí s rôznymi asanas sa do nich doma. Napríklad príliš plný vhodné primárne alebo jednoduché jogy na chudnutie, pretože telo musí postupne zvyknúť na zaťaženie, a potom, ako ste sa naučiť komplikujú a vyskúšať aj iné asanas, ktoré sa zdali niečo kozmického a nemožné. Teraz uveďme hlavné výhody tejto metódy chudnutie. Hlavne preto, lebo vedel, všetky výhody, pred tréningom, tam bude viac motiváciu a silu pokračovať.

Tak jogy doma, môžete sa spoľahnúť na tieto zmeny:

  • Meniace sa telo, to bude fit, slim, tónu svalov a dobrý strečing sa stanú pre vás známy jav, po čase sa vám zbaviť sa celulitídy, úplne.
  • Môžete robiť videá doma a všetky cvičenia robiť doma, nie je potrebné silou ísť do štúdia tráviť čas na cestné poplatky;
  • Budete cítiť oveľa lepšie, zabudnúť na stres a depresie;
  • Ťažké prevedenie a pozorovanie pravidelnosť, si zvyšuje vytrvalosť a trpezlivosť;
  • Často, s uzdravenie tela zmeniť stravovacie návyky, už nikdy nebudete chcieť používať škodlivé produkty, ale je navyše pomáha pri chudnutí doma.

Aký typ jogy vybrať na chudnutie

Existuje mnoho druhov jogy. Najväčší vplyv na chudnutie, je pozorovaná v triede Hatha jogy. Klasický, ale stále veľmi výkonný systém pre prácu s telom je uvedené ako Ashtanga Vinyasa Joga. Jeho hlavným rysom je hladký tečie cvičenia z jednej na druhú a nie spustiť ako jednotlivé prvky. Hoci to dynamické cvičenie, však vypracovať individuálny program podľa konkrétneho jednotlivca na základe jeho schopností. Statické štátu v každom asano je udržiavaný na asi 30 sekúnd, ako závislosť zvyšuje na 2 minúty. Chudnutie plný ľudí, bude závisieť od správnosti triedy, druhu jedla a kombinovanie s inými cvičenie. Takže, preukázané zvýšenie efektívnosti pri kombinácii joga s beh alebo plávanie, rovnako ako akékoľvek iné aeróbne cvičenie.

chudnutie s jogou

Základné asanas, ktoré pomáhajú odstrániť kíl

Všetky cvičenia v joge vlastne viesť k harmónii, krásne telo, a zbaviť sa celulitídy. Avšak, tam sú jogy na chudnutie, ktoré zdôrazňujú samostatne, pretože to je najviac účinná pre spaľovanie tuku asanas. Nižšie uvedené je súbor cvičení, robí, že doma budete dosiahnuť rýchle výsledky s cieľom odstrániť kíl.

  • Asano. Predklon z stoji, jeho čelo na kolenách. Inými slovami, asano na chudnutie brucha, ako rýchlo zmizne tuku vklady v tejto oblasti. Veľa recenzií povedať o zastavení bolesti v dutine brušnej po tomto cvičení;
  • Intenzívne strane strečing. Poloha lisovaných rohu. Poskytuje veľkú podporu pre začínajúce a zrýchlenie metabolických procesov v plnom rozsahu, umožňuje tiež odstránenie tuku z brucha, tlmí bolesť v krku;
  • Držanie tela natiahnuté ruky. Umožňuje, aby sa pás viac tenký a lepšie posilniť svaly ramien. Beží strane dôraz tela s jednou rukou, hmotnosť tela spočíva na nohy a ruky;
  • Nakloniť na priame nohy pri sedení. Dobre normalizuje trávenie, zatiaľ čo telo je očistené od toxínov, omladenie chrbtice a zvýšenie vitality. Vykonáva sa v sede, nakloní hornej časti tela, nohy;
  • Zdvíhacie rozšírenej nohu. Tiež umožňuje odstrániť tuk vklady na brucho a ako sa zbaviť celulitídy. Vykonáva v ľahu, zdvihnutými nohami v pravom uhle vzhľadom na bývanie.

Význam pravidelného cvičenia

Má jóga schudnúť, lepšie pochopiť, zo skúsenosti, aby sa zapojili do niekoľkých týždňov doma. Nie prečítať komentáre na diskusných fórach so ďalšiu dávku sušienky v jeho rukách. V každom prípade, nemáte čo stratiť, skôr naopak. Po určitom čase po domácu úlohu, budete študovať účinok asanas na vaše telo a budete si môcť vybrať optimálne nastavenie pre problémové oblasti.

Jóga pre chudnutie bude váš najlepší priateľ, ale vždy na pamäti, význam pravidelného cvičenia. Ak ste vynechali, cvičenie, svaly sa začnú strácať tón a chuť do jedla a rýchlo dohnať stratené. Lepšie plánovať vopred, režim dňa, vrátane jóga, za záväzné bod.

Schudnúť s jogou – očakávania a realita

cvičenie doma

Môžem schudnúť s jogou? Určite, cvičenie vám pomôžu radikálne zmeniť vzhľad, zlepšiť tela, viesť zdravší životný štýl. Bolo by to byť jednoduché? To všetko závisí na vašu vytrvalosť, obetavosť, úprimnú túžbu schudnúť a zbaviť sa celulitídy. Určite treba ísť cez lenivosť,neochotu robiť teraz a odložiť na neskôr. Táto práca nie je len celom tele a viac silou vôle a ducha. Cvičí doma, môžete nielen schudnúť, ale aj radikálne zmeniť svoj život.

29.12.2018