Najlepšie semená na chudnutie a ako konzumovať

Ak chcete schudnúť, musíte vynaložiť úsilie. A čo je najdôležitejšie, tieto je dodržiavať správne zdravú stravu a vyvážený. Tu sa dostávame k pomoci niektorých výrobkov, najmä semená na chudnutie. Chcete vedieť o nich viac? Prečítajte si náš článok!

semená na chudnutie

Semená na chudnutie ako to funguje?

Je potrebné zvážiť, čo naše telo potrebuje vlákniny. Sú potrebné pre jeho normálneho fungovania ako celku a zabezpečiť správnu činnosť tráviaceho systému a vylučovanie škodlivých látok.

Vedeli ste napríklad, že ak vaša strava je pravidelne prítomné dostatočné množstvo vlákniny, budete schopní chrániť vaše telo pred cukrovkou? Alebo, aby sa predišlo vzniku ochorenia srdca a bolo by vynikajúce pre kontrolu hladiny cholesterolu?

To semienka sú najbohatším vlákniny potraviny. Oni nám pomôžu nielen dobíjanie batérie, ale tiež dodávať telu špeciálne baktérie, ktoré sú tak prospešné pre črevnú mikroflóru. Pravdepodobne nie je potrebné povedať, že sú, navyše, veľmi chutné... Povedz mi, kto nemá rád žuť slnečnicové semienka alebo tekvica?

Semená pomáha spaľovať tuky, dávajú pocit sýtosti a stimulovať metabolizmus. Sú ideálny doplnok do šalátov, môžu byť tiež pridané do krémov alebo jesť len ako desiatu. Aké sú semená na chudnutie najviac efektívne?

1. Chia semená

Samozrejme si o nich počuť prvýkrát. Chia semená sú veľmi bohaté na vláknina príslušných enzýmov v tele.

Oni urýchliť metabolizmus, a preto prispievajú k postupnému, ako sa zbaviť nadváhy (pri pravidelnom používaní). Tiež majte na pamäti, že Chia semená sú veľmi užitočné, ak máte akékoľvek problémy s obehom, pretože obsahuje veľké množstvo omega-3 a omega-6.

Tieto mastné kyseliny znižujú zlý cholesterol a hladinu triacylglycerolov, a súčasne zvýšiť množstvo dobrého cholesterolu (HDL alebo vysokej hustoty, lipoproteíny).

Ako je možné zbaviť sa nadváhy pomocou Chia semená? Je to veľmi jednoduché. Po prvé, môžete ich nájsť v prírodných potravinách obchody a niektoré supermarkety. Dosť jesť dva alebo tri lyžice Chia semien denne. Môžete ich pridať do šalátov, jogurt, smoothies... A dokonca aj chutné puddings a iné dezerty.

2. Ľanové semená

Určite tiež viete niečo o ľanové semeno. Prečo sú tak populárne? Tieto malé prírodné produkty obsahujú veľké množstvo vlákniny.

Je to bezpečné povedať, že dnes sú najbohatším zdrojom mastných kyselín omega-3 rastlinného pôvodu, ako aj najbohatší zdroj fytoestrogény. Vzhľadom na to, ľanové semená sú považované za superfood. Ideálny doplnok stravy, nie je to?

Podľa odborníkov na použitie ľanu ponúkame veľké množstvo vlákniny, ako keď jedia iných obilnín. Ľan pomáha zbaviť zápchy, znižujú hladinu cholesterolu a získať skvelé podávaním omega-3, je tu ešte viac ako v rýb. Ako neskúsiť?

Nájsť ľanové semená na všetky prírodné potraviny store alebo lekárni. Môžu byť konzumované s jogurtom, šaláty, smoothies, urobiť dobré veci pre žalúdok vody, alebo jednoducho žuť ráno lyžicu. Semená majú neutrálnu chuť a veľa dobrého!

3. Horčičné semená

Horčičné semená majú veľkú chuť a môžete ich použiť ako korenie na ryby, mäso, šaláty. Budú skvelý okrem jedál a poskytne vám s omega 3, vápnika, vlákninu, železo, horčík, vitamín B3, fosfor, bielkoviny, selén a zinok. Tieto semená sú veľmi prospešné pre trávenie, ako to stimuluje tvorbu žalúdočnej šťavy.

Nájsť tie semená na chudnutie veľmi jednoduché, pretože horčica je veľmi populárnou prísada pri varení. Skúste ju použiť ako doplnok do šalátov a jedál z lososa, Morčacie alebo kuracie mäso (t. j. chudé mäso).

4. Slnečnicové semená

slnečnicové semená

Zdvihnite ruku tí, ktorí neradi flip slnečnicových semien. Pamätajte však, že musia byť vždy slané. Samozrejme, soľ im dáva zvláštnu chuť, ale je to neprispieva na stratu kilogramov — naopak, oneskorenie tekutín v tele a poškodzuje zdravie obličiek.

Ako sa slnečnicové semená pomôže schudnúť, napriek tomu, že jeho vysoký obsah kalórií? Dávajú pocit plnosti, zrýchliť metabolizmus, a obsahujú rôzne kyseliny: olejová, alfa-lipoická, palmitových, stearovej a lecitín.

Vláknina obsiahnutá v slnečnicové semená nám pomôcť znížiť hladinu zlého cholesterolu vstrebáva v črevách a uľahčiť odstránenie tuku, v ktorej telo nie je potrebné.

Ale nenechajte sa uniesť na deň môžete jesť len malé množstvo slnečnicové semená (malá hrsť). Viac — príliš veľa kalórií!

Nezabudnite, že všetky dôležité opatrenia: maximálne dve polievkové lyžice denne. Môžete jesť semienka, napríklad, po Raňajkách, alebo počas dňa. Vo večerných hodinách snažte sa vyhnúť ich použitie.

26.12.2018