Ženské diéta pre chudnutie

Pre chudnutie chcete vyzdvihnúť potraviny, ktoré vám pomôžu rýchlo a efektívne výsledky, existuje najjednoduchší stravy. Je určený na týždeň, ponuka sa skladá z cenovo dostupné výrobky. Podstatou tejto diéty je, že niektoré potraviny môžete jesť, zatiaľ čo iní nie sú. Nie je potrebné vypočítať každý kalórií za týždeň, môžete prísť o 5 kg.

diéta pre chudnutie

Jednoduché, diéty na chudnutie doma

Existujú rôzne možnosti, diéty, napríklad, chudnutie s sladká voda. Musíte vypiť niekoľko pohárov tekutín pred jedlom.

Jedlá nevylučuje, podstatou tejto chudnutie je, že po pitnej vody jesť nechcú. Tento recept na chudnutie má iné meno – diéta pre lenivý.

Ďalší jednoduchý spôsob, ako schudnúť ľahko sa nesmie jesť po 18:00.

Počas dňa môžete jesť iné jedlo, ale len jeho nočný čas, nič sa nedá jesť, aj nízkokalorické potraviny je zakázané. Najjednoduchšie stravy disky osoby do tuhý rám, a preto populárne.

Zlepšiť efekt, je možné vylúčiť sladkosti, káva a čaj bez cukru. Je dôležité si uvedomiť, že najjednoduchší vody strava by nemala byť dlhšia, by nemali byť zneužívané v takejto stravy, najlepšie život strava je 7 dní.

Jednoduchá diéta na chudnutie, ktorá nie je prísne mono-diéta. Je určený na týždeň, Raňajky, obed a večera zahŕňa nízkoenergetické jogurt. Denne sa odporúča, aby obsahoval jedno alebo dve nové nízkoenergetické produktu.

To môže byť koreňový plodiny zemiaky pečené alebo varené, zelenina, sušené ovocie alebo cereálie. Za noc a osobu, chudnutie doma by mali vypiť 1,5 l jogurtu jesť 100-400 g extra nízku kalorickú jednoduchých jedál.

Výsledkom je, že každý deň, môžete navštíviť jeden kilogram.

Pohánka

Jednoduchá diéta na chudnutie zahŕňa pohánka a non-tuku jogurt. Neporiadok, aj pre tých, ktorí majú žalúdočné problémy, pohánka je považovaný za diétne produkt. Kefír pomôže čreva dobre fungovať, bude nasýtený tela vitamíny skupiny B, vitamín A. je Zakázané sedieť na tejto stravy pre tehotné ženy a počas laktácie. Týždeň jednoduché pohánka diéta umožňuje stratiť 7 kg.

diéty

Bielkoviny

Jednoduché stravy pre rýchle chudnutie môže obsahovať bielkoviny živočíšneho a rastlinného pôvodu. Táto diéta pomôže stratiť až 5 kg. vzorky menu:

Dni v týždni Raňajky Druhé Raňajky (v gramoch) Obed (v gramoch) Popoludňajší čaj (v gramoch) Večera (v gramoch) Pred spaním (v gramoch)
Pondelok Šálka jogurtu alebo mlieka Ryžová kaša 200 Varené hovädzie mäso 150 Zeleninový šalát 200 Zeleninový šalát 200 Jablková šťava 200
Utorok Čaj, káva bez cukru Cottage syr s obsahom tuku 0%, 100 Mäso varené kuracie 150. Zeleninový šalát, oblečený s olivovým olejom Varená ryža 100, polovica Apple Paradajkový šalát 200 Šťava z paradajok 200
Životné prostredie Káva alebo čaj bez cukru Varené hovädzie mäso 100 Varené ryby 150. Obrázok 100 Polovica Apple Čerstvý šalát z hrach, kapusta, zelenina a cibuľa 150 Šťava z jabĺk 200
Štvrtok Káva alebo čaj bez cukru Varené hovädzie alebo kuracie 100 Polievka so zeleninou, krajec chleba Obrázok 150 Varené mäso 100. Šalát, zelenina Šťava z jabĺk 200
Piatok Jogurt alebo mlieko, chlieb alebo sušienky Mrkva, šalát 100 Varené ryby 150. Pár varené alebo pečené zemiaky Zeleninový šalát s olivovým olejom 150 Chudé varené jahňacie 100 Nízkotučný jogurt alebo čaj 100
Sobota Káva alebo čaj Varené vajcia a niekoľko petárd Uvarenej ryže, varené mäso 100 100 Apple alebo 2 kivi Ryža, Varené ryby 100 100 Pomarančová šťava 200
Nedeľa Káva alebo čaj Klobása a kus chleba Zeleninový šalát s olivovým olejom 150. Obrázok 100 Šalát z hrachu a výhonky 100 Varené kuracie alebo jahňacie 200 Jogurt alebo čaj 200

Rastlinné

Toto číslo bolo krásne a štíhle, a laterálne preč tuk, si nemôže dovoliť jesť múku založené na sladké jedlo, veľa sacharidov.

Nie týrané údené, nepoužívajte soli pri varení, piť veľa tekutín. Jednoduchá a účinná diéta zeleniny vám pomôže utlmiť pocit hladu, obohatiť tela s vitamínmi.

rastlinná strava

Ak chcete schudnúť takto stačí. Mesačne ide až 10 kilogramov nadmerná hmotnosť.

Nemôžete zabrániť sami vyskúšať nové ľahké zeleninové recepty, môžu dokonca nahradiť niektoré jedlá z týždňa rastlinnej stravy. Je dôležité, aby jedlá, vrátane ryža, kuracie prsia a zeleniny nebol príliš vysoký obsah kalórií, a percentuálny podiel zeleniny, sú vždy dominuje. Alternatívne môžete použiť jednoduchý týždenná diéta na zelenine, ktorá zahŕňa:

  • Raňajky: všetky čerstvé ovocie;
  • obed: paella s zeleniny;
  • večera: rizoto so zeleninou;

Najviac jednoduchá bielkovina alebo rastlinná strava by mala obsahovať len čerstvé suroviny, plus potrebujete sa zbaviť zlých návykov. Ak chcete schudnúť, je dôležité jesť správne, použite napríklad také jednoduché menu 7 dní:

Dni v týždni Raňajky Obed Popoludňajší čaj Večera
Pondelok Ovsené vločky Zeleninová polievka Tvaroh sliepka Pečené kurča a varené zemiaky
Utorok Omeletu so zeleninou Kuracia polievka s vermicelli Sliepka z karfiol Ryby koláče
Životné prostredie Pšenová kaša Ryby kastról s pohánka Hrniec syra Lenivý kapusta rolls
Štvrtok Pšenová kaša s tvarohom Ryžová polievka s hráškom a squid Hrniec syra Patties z rybieho filé
Piatok Neporiadok náhodnému Chudé mäso s pečené zeleniny Na babička ryža s jablkami Hamburgery a kuracie kaša
Sobota Volské oko Polievka so špenátom a fašírky Tortu, tvaroh s pomaranče Zeleninový guláš
Nedeľa Cheesecakes Polievka so zeleninou Hrniec syra Plnené cukety

Väčšina žien stravy

Pri výbere spôsobu chudnutia je potrebné vziať do úvahy jeho vplyv na organizmus. Pre ženy je veľmi dôležité pre zdravie reprodukčného systému, ktorý vykonáva reprodukčná, secretory, žliaz s vnútornou sekréciou, sexuálny a majetkových funkcie. Za určitých diéty práce na ženské telo môže byť prerušená, čo môže prispievať k vzniku rôznych problémov.

užitočné produkty

Výrobky sú potrebné pre zdravie žien

Ak chcete byť štíhla, krásne, zdravé a najdôležitejšie je, aby vaša strava tak, že obsahuje, rozhodne sa, že výrobky, ktoré obsahujú antioxidanty, vitamíny, kyselina listová, jód, horčík, meď, vápnik atď.

  1. Vajcia. V nich je lecitín, ktoré sú potrebné pre organizmus produkuje pohlavné hormóny. Okrem toho, vajcia pomôcť odstrániť toxíny a zlepšiť psychický stav.
  2. Ryby. Obsahuje omega-3 esenciálnych mastných kyselín. Okrem toho, že je prevencia žien rakoviny. Ryby tiež sa odporúča udržiavať vašej hrudi, v dobrom stave.
  3. Olivový olej. Zásoby vitamínu E, ktorá je nevyhnutná pre ženské telo, ako to má pozitívny vplyv na hormónov a zvyšuje možnosť tehotenstva. Vitamín E zabraňuje vývoju mastitis.
  4. Citrusové plody, ovocie a rose hips. Vitamín C, ktorý je súčasťou ich zloženie, podporuje zdravie žien a imunity vo Všeobecnosti. Okrem toho, tieto produkty sú dobrou prevenciou rakoviny.
  5. Zelení. Je zdrojom kyseliny listovej, ale aj odstraňuje z tela škodlivé látky. Pravidelne je potrebné použitie bylín, tehotné ženy, pre dobré fungovanie nervového systému budúcej matky a dieťaťa.

Všetky tieto produkty nielen zlepšiť zdravie žien, a urýchliť metabolizmus a pomôže stratiť kíl. Dokonca sa odporúča zaradiť do svojho denného menu nasledujúcich produktov: morské riasy, cesnak, jogurt, mrkva, celozrnné pečivo, med a morské plody.

Niekoľko odporúčaní

Na ženský reprodukčný systém zdravý, musíte konzumovať úplné bielkovín ako mäso alebo syr. Plus, proteín potraviny sú nevyhnutné pre správnu stravu.

Na zdravie žien a tvar, negatívne vplyvy dlhodobého hladovania a prejedania. Ak má žena nedostatočná alebo nadmerná hmotnosť otehotnieť dieťa je veľmi náročné a niekedy nemožné. Ak dlhý čas na chudnutie použite priložené mono, pokles produkcie hormónov, a to môže ovplyvniť tvar prsníka.

Produkty uvedené variť správne a zdravé jedlo, najlepšie je dusené alebo v rúre. Z tohto dôvodu budete uložiť maximálne užitočné látky a vitamíny.

Jesť zlomkové, nie menej než 4 krát denne. Z tohto dôvodu telo dostane na všetky základné živiny metabolizmus zrýchľovať, čo znamená, že budete štíhlejší dizajn a dobrý pocit.

Tradičné metódy na zdravie žien

populárne spôsoby, ako schudnúť

Veľa ľudí namiesto lekárske ošetrenie preferujú tradičné metódy používané svojich predkov. Niekoľko bylín, ktoré pomáhajú ženské telá zdravé:

  • ďatelina pomáha pri menopauze;
  • sladké ďatelina má pozitívny vplyv na krvný obeh v prsia a zlepšuje jej tón;
  • ženšen posilňuje imunitný systém, ktorý je nutné, aby sa zabránilo vzniku žien zápalové procesy;
  • pulmonaria sú bohaté na fytoestrogény.

Tieto sú jednoduché odporúčania vám pomôžu vytvoriť perfektné diéta na chudnutie a pre ženský reprodukčný systém.

02.10.2018