História chudnutie: 7 žien podeliť sa o svoje tajomstvo

Proces chudnutia je veľmi individuálne. Jedna žena sa hodia určité strava môže poškodiť intenzívneho cvičenia a Jogging – v zábavné, iný, ako je chôdza a relaxačné jogy. Dnes sme získali skutočné príbehy chudnutie. Sedem žien, podeliť sa o svoje tajomstvo úspechu. Možno si nájde niečo pre seba.

skutočné chudnutie

Skutočné príbehy chudnutie: "začal som aerobik"

Katie, 29 rokov (stratené úrovni minimálne 19,5 kg)

Keď Katie bola úplne sklamaný, v telocvični, jej priateľ poradil mi, aby skúste aerobik počas workshopov, účastníci vykonávajú intenzívne série pohybov mutuatus jogy, Pilates a balet. "Od chvíle, keď som prekročil prah Ateliéru som bola pohodlná," hovorí Katie. "Nechcel som pristihnete odsudzujúce názory, každý účastník angažovala v sebe a dosiahnuť svoje športové ciele, každý z nás podporili iné."

Cez 5 mesiacov tohto školenia, Katie stratil takmer 20 kg, aby sa aj mínus 25 libier. Ona navštevuje aerobiku 4-krát za týždeň (hodina trvá 1 hodinu) a jóga 1-krát týždenne. Domov často praktizovali cvičenia – chôdza štýl proprietatis, pomáha jej posilňovať svaly nôh a stehien, a cítiť silný a energický.

"Začal som jesť menej sacharidov"

Anna, 21 rokov (stratené 34 kg)

Keď Anna prvý rozhodli schudnúť, začala s diétou a prísna kontrola kalórií, ale bohužiaľ to nepomohlo. Dievča bolo určené na zníženie cholesterolu a znižovať krvný tlak, takže sa zrútil na špeciálne diéty: ona začala jesť potraviny s menej sacharidov. "Som veľmi zodpovedný postoj k strave, aj cez víkendy, ja som striktne dodržiavať diétu," vysvetľuje Anna.

Po siedmich mesiacoch mala dosiahnuť svoj cieľ a stratil 34 libier. Jej záujem túžba mať cestovín a ryže vo veľkých množstvách takmer zmizli, ona to odmietla cukru. Keď veľmi chcú niečo chutné, ona umožňuje seba striasť, alebo krajec pizza. Vajcia, soft-varené, a teraz jej hlavné občerstvenie. Ona používa veľa čerstvej zeleniny a pečené ryby.

skutočné chudnutie diéta

"Začal som record"

Cristal, 37 rokov (stratené 6 kg)

Výživu odporúča crystal viesť denník o potravinách a zdraví. Ona zaznamenané na fyzických cvičení, ktoré sú vykonávané počas dňa, všetko, čo jesť a piť, a ako to cíti. Prečo to urobil? Pochopiť, čo je práca a čo je naozaj.

Kristal hovorí, že keď začala viesť denník, videl, ako sa jeho zlých návykov a začal bojovať s nimi. "Som rád, ak chcete nastaviť, malé ciele za týždeň, tak som si vždy istý, že budem schopný vykonávať ich krok za krokom prejsť na väčšie ciele. To motivuje ma," hovorí crystal. Niektoré z jeho cieľov: 10 tisíc krokov počas 5 dní, extra hodín regeneračný spánok – 7 hodín štyrikrát týždenne. "Moja mantra je: vďačnosť mení všetko," hovorí crystal. Ona vedela, že to, čo záznamy v jeho denníku zdravia – "ak ste vďační a radi svoje telo, to ťa miluje späť."

"Začal som dal peniaze stávky, ktoré schudnúť"

Molly, 23 rokov (stratil 43 kg)

Molly stratili svoje prvé kíl navyše, keď som náhodou našiel miesto, kde si môžete zarobiť peniaze stávok na chudnutie. Zmysel bol: všetky účastníkov z peňažných príspevkov peniaze vedený v Banke on-line, a keď niekto dosiahol svoj cieľ a stratil kíl navyše, jeho poplatok sa späť s ďalšou hotovosti bonus.

Ak nechcete dosiahnuť váš cieľ, môžete prísť o svoje peniaze. "To mi naozaj pomohlo dosiahnuť moje ciele!" – hovorí, že Molly. Za dva roky má stratil 43 kg.

skutočné chudnutie výsledok

"Urobil som sľub, ktorý som sa na cvičenie štyri krát do týždňa."

Jessica, 20 rokov (hmotnosť 13 kg)

Jessica vedel, že ak chcete schudnúť, ona musí rozvíjať plán, postupujte to prísne a pravidelne cvičiť. Za 8 mesiacov sa jej podarilo stratiť 13 kg, robiť fyzické cvičenia pravidelne štyri krát do týždňa. "Úprimne povedané, bolo to veľmi ťažké, ale zakaždým, keď som sa cítil tak dobre, že sa rozhodol pokračovať v rovnakom duchu, nechcel som zastaviť vzdelávania".

V podstate, Jessica vykonáva kardio exercitium, tiež beží na bežiacom páse. Hneď ako kíl začal odísť, Jessica začala realizovať cvičenia na cvičenie a tón svalový systém.

Jeho nový športový režim a upraviť jej stravovacie návyky – ona nápoje približne 2 litre vody denne, začnite pitnej proteínové koktaily, a pridali viac zeleniny a ovocia v strave.

"Ja som vyšiel z zóna šport comfort"

Reni, 40 rokov (stratil 20 kg)

Renee vždy pravidelne chodil do posilňovne s disciplínou ona nikdy nemal problémy. Pondelok až piatok 45 minút každý deň zaoberá na eliptický trenažér. Ale skutočný prielom v schudnúť Reni urobil, keď vyšiel z jeho obvyklých pohodlie zóny športu a podpísal sa na 12-týždňové intenzívne skupinové kurzy športy.

Počas týchto 12 týždňov prišla denne do posilňovne dvakrát denne a vykonáva súbor cvičení, ktoré trvá 1-1. 5 hodín. "Začal som robiť cvičenia, ktoré som nikdy nemal rád: beh, silový tréning, a tiež začal pracovať individuálne s trénerom."

Teraz Reni je aktívne sa vzdelávajú, ako ona chce, aby sa stal športového trénera v posilňovni. "Je to jednoducho neuveriteľné, ako rýchlo čas letel týchto 12 týždňov a výsledky boli prekrásne!" hovorí šťastný Renee.

skutočné chudnutie cvičenie

"Začal som počúvať svoje telo"

Cyrus, 35 rokov (hmotnosť 11 kg)

Na prvý, Kira appendi všetky svoje jedlo na prísne kontroly porcie, ale bolo to veľmi únavné. "Až keď som začal počúvať svoje telo, začal som vlastne schudnúť a prísť v dobrej fyzickej kondícii," hovorí Kira. Predtým sa snažila vyhnúť sacharidy, dokonca užitočné, veľmi intenzívneho tréningu a po cvičení jedli jedlo bohaté na bielkoviny (aj keď telo je vyzvaný, aby ju poslať aspoň trochu sacharidov!). Teraz ona počúva svoje telo a veľmi radi, že s mojím fyzickej forme.

13.09.2018