Ako dlho to trvá ak chcete zobraziť výsledky chudnutie?

Čas, ktorý musíte vidieť prvé výsledky chudnutie (a že ostatní si tiež všimol), sa môže líšiť od osoby k osobe. Mnoho faktorov, vrátane pôvodného oblečenie veľkosť, hmotnosť, a stravovania môže znamenať veľký rozdiel. Ale vo Všeobecnosti, avšak, mnoho ľudí môže vidieť prvé viditeľné výsledky v priebehu dvoch týždňov, ak vyhovujú ich plán.

chudnutie

To, aké faktory ovplyvňujú to, ako rýchlo som sa vidieť prvé výsledky chudnutie

Existuje mnoho rôznych faktorov, ktoré ovplyvňujú to, ako rýchlo uvidíte výsledky stravy. Bohužiaľ, neexistuje jasná odpoveď na to, ako rýchlo vaše chudnutie bude citeľný. Tu je niekoľko dôvodov, kvôli ktorej výsledky sa môžu líšiť:

  1. Vaša počiatočná veľkosť. Ak vaša počiatočná hmotnosť je v rozmedzí obezity podľa indexu telesnej hmotnosti, ktoré nie je možné meniť 5...6 kg v jeden deň. Ale aj to chudnutie nemusí byť veľmi nápadné na väčšie telo. Avšak, ak ste malá drobná žena a zníženie hmotnosti o 5 kg, potom to môže byť významný rozdiel v oblečení veľkosti. Avšak, pre drobné ženy stratiť túto veľkú váhu v jeden deň je možné a dokonca aj nebezpečné. Pri vašej prvej veľkosti tela je veľké, budete pravdepodobne stratiť väčšiu váhu s väčšou rýchlosťou, najmä v prvých dní vášho programu;
  2. Typ stravy. Niektoré diéty sú nastavené pre rýchle chudnutie v úvodnej fáze programu. Napríklad diéty: Atkins, South Beach a mnoho iných populárnych programov patrí začiatku v podobe "skok" v rámci týždeň alebo dva, keď obmedzenie jedla sa stáva intenzívnejší, a vy prídete o väčšiu váhu. Môžete stratiť až 3 kg a viac za týždeň počas tejto úvodnej fáze. Výsledkom je, že chudnutie vizuálne byť viditeľné oveľa skôr;
  3. Spotreba sacharidov. Obmedzenie sacharidov môže viesť k rýchlej strate vody v tele. Keď sa vám schudnúť vo vode, budete pravdepodobne všimnete, že chudnutie. Pre niektorých ľudí je zníženie hmotnosti od strata vody môže mať hodnotu medzi dvoma veľkostí oblečenia. Ale strata vody z tela líši od chudnutie. Hoci zníženie sacharidov je primeraný prístup na zníženie hmotnosti pre mnoho ľudí dieters, musí byť súčasťou komplexného programu zdravého stravovania pre trvalo udržateľný chudnutie;
  4. Ako často vás vážiť. Je pravdepodobnejšie, že sa vidieť veľké zmeny v hmotnosti, ak sa budete vážiť veľmi zriedka. Prečo? Pretože ak budete vážiť si raz týždenne, výsledkom bude celkový počet libier stratil v sedem dní. Ak si vážiť sami seba každý deň, zobrazia sa malé zmeny a môžete dokonca vidieť mierne zvýšenie telesnej hmotnosti. Existuje veľa rôznych dôvodov,, prečo sa vaša hmotnosť sa môže líšiť každý deň a nie vždy sú výsledkom toho, ako dobre ste sledovali vašu diétu;
  5. Ako si merať výsledky chudnutie. Keď začnete diétny program, vaším cieľom môže byť dostať do menšieho šaty veľkosti. Iní chcú vidieť zmeny v určitých častiach tela, napríklad, tenšie stehná alebo plochejšie bruško.

Vo väčšine prípadov, budete pravdepodobne vidieť zmeny, o rozsahu vaša váha v prvom rade, najmä ak máte high-tech gadget. Digital mierka môžete všimnúť aj malé zmeny v celkovej telesnej hmotnosti (kg), ktoré môžu byť príliš malé na to, aby všimnete na niektoré časti tela.

pás

Ďalej je pravdepodobné, že budú vidieť zmeny v odeve. Skutočná veľkosť nebude meniť okamžite, ale zistíte, že vaše oblečenie bude jednoduchšie a trochu kávy. Pravdepodobne si všimnete tieto zmeny skôr, ak si obliekajú viac forme-montáž (užšie) oblečenie. Na konci, ak sa budete držať váš program na chudnutie, chudnutie z celého tela zníži veľkosť oblečenia.

Konečne, budete vidieť zmeny v každej časti tela. Samozrejme, tieto zmeny sa budú diať po celý proces chudnutia. Ale si nemusí všimnúť jeho tenšie stehná, napríklad, kým stratíte pár kíl.

Je pravdepodobnejšie, že ak chcete zobraziť zmeny vo veľkosti tela predtým, keď spustíte program cvičenia, zatiaľ čo sú diéty. Nezabudnite ale, že cvičenie môže zlepšiť tvar vášho tela a robiť to viac pružná a atraktívne. Ale zlepšenie svalovej hmoty môže viesť k malým nárastom hmotnosti na vaše rozsahu, zatiaľ čo vaše telo je menšie a vyzerá lepšie.

Ako dlho by som mal čakať na zmenu oblečenia veľkosť?

Jeden z najlepších dielov na cestovanie vo vašej chudnutie, to je, keď ideš do obchodu, a zrazu zistíte, že ste ut v menšej šaty veľkosti. Pre väčšinu ľudí, dieters, to je okamih, kedy máte pocit, že všetko vaše ťažké skúšky sa vyplatila. Takže ako dlho trvá, aby ste mohli mať radosť z tejto špeciálnej skúsenosti? Opäť, to sa mení. Tu si výšku hrá veľkú rolu.

Ak ste drobná žena s rastom päť stôp (152 cm), hmotnosť strata desať libier (4,5 kg) môže znamenať, že ste stratili !desať percent z hmotnosti! vaše telo. Toto chudnutie bude veľmi nápadné a môžu sa zmeniť jej oblečenie veľkosti dvoch veľkostiach.

Ale ak ste veľmi vysoký atletický žena, strata desať kíl asi nebude aj byť viditeľné a nemôžu zmeniť svoje oblečenie veľkosti vôbec.

Mnohí odborníci hovoria, že by ste mali očakávať, že zmeny, pre jednu veľkosť oblečenia každé 4...5 kg hmotnosti stratiť. Ale my zvyčajne nemajú schudnúť rovnomerne po celom tele. Bohužiaľ, väčšina "tvrdohlavý" oblastiach tela, zvyčajne zaberá najviac času, ak si chcete prezrieť zmeny. Nakoniec, vaše oblečenie veľkosť bude závisieť od veľkosti jednotlivé časti tela.

pred a po
  1. Ak chcete zmeniť veľkosť nohavice potrebujete znížiť pás veľkosti približne 2,5...3,5 cm a veľkosť boky rovnakej hodnoty;
  2. Ak chcete zmeniť veľkosť hornej časti tela, budete musieť znížiť veľkosť pŕs a pásu o 3 cm (ak ste drobná) a 4 cm, ak budete nosiť veľké rozmery;
  3. Ak chcete zmeniť šaty veľkosti, budete musieť znížiť pás, prsia a boky približne 2,5 cm v závislosti od šaty štýl a strih, ktorý uprednostňujete.

Keď budem vidieť výsledky chudnutie

(o čase)

Pamätajte, že nový veľkosti oblečenia a znížiť telesnú nie sú iba výsledky v znižovaní hmotnosti. Tieto malé zmeny, strata hmotnosti, ktoré ste pravdepodobne nájdete vo vašom približný harmonogram stanovenom čase, dodržiavať zdravú stravu s nízkym obsahom energie a mierne cvičenie program.

  1. Týždeň: väčšina odborníkov na výživu sa začínajú vidieť nejaké zmeny v organizme ako celku (zvyčajne do 2 kg), v priebehu tohto týždňa. Budete pravdepodobne cítiť lepšie, ale nebude vidieť veľké zmeny vo vašom tele,
  2. Druhý týždeň: druhý týždeň sa vám bude s najväčšou pravdepodobnosťou začne oznámenia zmeny v tom, ako vyzerá a ako sa cíti vaše telo. Cvičenia začínajú byť jednoduchšie, a vaše oblečenie bude viac voľný;
  3. Tretí týždeň: tretí týždeň sa budete cítiť impulz v ich snahe schudnúť. Ak ste boli konzistentné vo vašom pláne, vaše telo bude reagovať zodpovedajúcim spôsobom, a ste cítili, že váš program je úspešná;
  4. Štvrtý týždeň: štvrtý týždeň je veľmi možné, že ste stratili váhu (a bezpečne použiť menšiu veľkosť krásne šaty.

Po štvrtom týždni váš nový stravovací plán, bude vaša bežné a obvyklé. V závislosti od množstva hmotnosť, ktoré plánuje odstrániť zo seba, môžete začať upraviť výživy plán na udržanie zdravej hmotnosti v budúcnosti.

Chcete rýchlo zistiť, chudnutie výsledky? Existujú spôsoby, ako supercharge vašej strave tak, že číslo na stupnici vašej váhy meniť častejšie.

účinné chudnutie

Keď som sa stal viac atraktívne?

Mnoho odborníkov na výživu sú investície do chudnutie plán, zlepšiť svoje zdravie. Ale iní to zmeniť svoj vzhľad a stať sa viac atraktívne. Samozrejme, bez ohľadu na to, či ste atraktívny, alebo nie atraktívne, je to subjektívne, ale výskumníci poznamenať, že suma hmotnosť chcete prísť pred ľudí, všimnete zmenu vášho vzhľadu.

Vedci z University of Toronto hodnotili chudnutie a atraktivity tváre. Ich výsledky, publikované v "Sociálna Psychológia a Osobnosť Vedy", naznačuje, že budete musieť prísť asi 3,5...4.0 kg, pred ostatnými všimnete zmeny na vašej tvári. To je dobrá správa. Zlou správou je, že budete musieť prísť dvakrát viac, pred priateľom nájsť si viac atraktívne.

Štúdie autor Nicholas Pravidlom je, asistent výskumu Kanady v sociálne vnímanie a poznávanie na Univerzite v Toronte. V otázke vysvetlil, že skúmali tváre adiposity (množstvo tuku v tvár), lebo to je "spoľahlivý indikátor zdravia." On pokračuje dať dobrá správa pre ženy.

"Žien vizuálnu príťažlivosť môže byť viac citlivý na zmeny v hmotnosti," hovorí Pravidlo. "Znamená to len, že ženy sa snažia schudnúť, musíte stratiť trochu menej libier ako muži, že iní ich našli viac atraktívne."

11.09.2018