Kefír stravy

Jogurt na chudnutie odporúča mnohých odborníkov na výživu a je známy ako najrýchlejší spôsob, ako sa zbaviť kíl navyše. Od Sovietskych čias, tento produkt sa odporúča piť na prírodné a neškodné očistu tela a zbaviť sa negatívneho vplyvu častému prejedaniu.

Nie je tajomstvom, že zdravá črevná flóra sa stal ako vzácny a krásny obrázok. Šialené tempo moderného života, obmedzuje schopnosť človeka správne jesť na dennej báze. Ako výsledok, tráviaci systém sa stáva upchaté s toxíny, jedovaté látky, prebytočné tekutiny a kamene. Tieto biologické odpady sú často dobre zvážiť: ani veľmi plné ľudí, uložiť až 10-12 kg ďalšia záťaž v čreve. S jogurtom na chudnutie dostanete efekt "metlou", ktoré sa rýchlo a jemne čistí črevnej flóry.

Jogurt

Výhody jogurt

Môžem schudnúť jogurt? Áno, a vo veľmi krátkom čase. Tento produkt je veľmi dobrý, pretože obsahuje baktérie-probiotiká. Pomáhajú riešiť dysfunkcia tráviaceho traktu a nastavte ju správne fungovať. To je dôležité pre celkové zdravie, pretože črevo je vstrebávanie vitamínov a proces trávenia tukov.

Časté používanie jogurt bez problémov s nadúvanie a pomáha zbaviť sa nadváhy.

Jogurt úspešne zapadajú do nízkokalorické menu. Strava bohatá na čerstvú zeleninu a ovocie, provokujúce nadúvanie. Kefír probiotiká potlačiť toto nepohodlie a podporovať rýchle trávenie.

Nízkokalorické

Ďalšou výhodou produktu na chudnutie je jeho nízky obsah kalórií. V závislosti od percento tuku v 100 ml jogurtu obsahuje 30 až 56 kalórií.

Mnoho ľudí sa pýta, čo kefír je lepšie piť pri chudnutí:

  • použitie bez tuku alebo 1% jogurt, ak budete konzumovať rastlinný olej;
  • môžete požiadať o chudnutie kefír s 2,5% tuku, ak budete jesť nízkotučné potraviny.

Zloženie

Kefír pomôže schudnúť, vzhľadom na svoje zloženie. Obsahuje bielkoviny, ktoré budú užitočné v akejkoľvek stravy. Bielkoviny jogurtu sú ľahko stráviteľné. Majú tendenciu blokovať pocit hladu na dlhú dobu, takže na udržanie strava bude jednoduchšie.

Proteíny tiež zvýšiť spaľovanie tukov a obsiahnuté v jogurt je vápnika zabraňuje tvorbe tuku tým, že pomáha organizmu stráviť kalórie rýchlejšie. Kefír obsahuje takmer žiadne sacharidy: ~ 5% na 100 g výrobku.

Pre tých, ktorí sú na diéte, dôležitým ukazovateľom je dátum výroby produktu: musíte piť len z čerstvých produktov, t. j. nie "starších" ako dva dni. To je najlepšie vysporiadať sa so aktualizácia črevnú mikroflóru bude riešiť možné problémy so zápchou a opuch.

Ak chcete skontrolovať, či jogurt pomáha, dokonca môžete len pridať jogurt vo svojej každodennej stravy. Po niekoľkých dňoch zistíte, že telo samo o sebe je spáchaný na normálnu hmotnosť.

Tipy

  • Jogurt so čerstvé jahody v dopoludňajších hodinách budú zdravé Raňajky.
  • Starostlivý výber tuku ráno po pitnej nízkotučné produktu, môžete rýchlo dostať hlad a chcete výdatné jedlo, ktoré prinesie vaše úsilie schudnúť na nulu.
  • Mentálny stres na večeru často tam je túžba, aby sa jesť sladké. Jogurt môže tiež užitočné piť denne namiesto dezertu.
Smoothies

Časť noc

Veľký význam má čas dňa, v ktorom budete jesť jogurt. Tam sú početné argumenty na tému: "výhody jogurt v noci na chudnutie". Dobrý spánok, blahobytu, otupenie hladu, žiadne ťažké zaťaženie čreva je neúplný zoznam výhod.

Ale čo je najdôležitejšie, pohár nízkotučného mlieka piť na noc bude skvelý servis pri príprave stravy, pretože čistý črevnej flóry výrazne zlepšuje výsledky stravy.

Recenzie ukázali, že pitie nízkotučný jogurt pred spaním po ľahká večera, človek môže schudnúť aj bez špeciálnej stravy pre pár kíl za mesiac.

Avšak, so všetkými výhodami tento skvelý produkt nezabudnite sa príliš uniesť mali by nie, všetko je dobré s mierou.

Kefír-zeleninové koktaily

Existuje mnoho spôsobov, ako schudnúť na jogurt. Je možné, nie komplikovať môj život s diéty a jednoducho usporiadať deň na chudnutie. Jeden jogurt denne môže odstrániť až 1 kg nadváhy.

Jogurt na chudnutie nesmierne populárny a má rôzne variácie s prídavkom ďalšie užitočné produkty. Špeciálne prevedenie tieto koktaily.

  1. Jogurt s bylinkami na chudnutie. Najlepší čas pre túto diétu, je leto, keď zložky sú k dispozícii a sú lacné. Na výrobu krémov v jogurt pridať šalát, petržlen, kôpor, zeler, zelená cibuľa, sorrel, žihľava, púpava listy. Listy sú krajiny v mixéri ako klasický cocktail, alebo jemne nakrájame a zalejeme v miske jesť ako polievka. Strava sú povolené až do 5 dní, váš výsledok - strata 4 kg. Smoothies s jogurtom a bylín zakázané keď problémy s tráviaceho traktu v pooperačné obdobie, ľudia s ochorením obličiek a pečene. Ak sa necítite dobre, zrušiť, zelená kefír krémov a postupne vrátiť k bežnej strave. Jesť nízkokalorické potraviny, tak hmotnosti nebol využitý.
  2. Jogurt s uhorkou a bylinky na chudnutie. Vzhľadom na tieto vlastnosti, uhorka je v kombinácii s jogurtom. Ako doplnkový zdroj minerálov a vitamínov a zlepšiť chuť kefír krémov s uhorkou pridať čerstvé bylinky. Tento prísnu diétu je úspešne potláčajú pocit hladu a pomáha môžete spáliť až 2 kg za deň. Čerstvé uhorky s názvom "ilúzie" potravín. Ľudia, ktorí ocenia výhody tohto zeleniny:
    • nemusíte dostať tuk z neho (uhorka je 95% tekutín);
    • kyseliny obsiahnuté v uhorky zabraňuje sacharidy byť premenená na tuk;
    • obsahuje enzýmy, ktoré podporujú asimilácie živočíšne bielkoviny.
  3. A smoothie z repa a jogurt. Vlákno v repa, má priaznivý účinok na peristalsis čreva. Červená repa upravuje kyseliny-alkalickú rovnováhu, obsahuje veľa vápnika, ktorý ovplyvňuje metabolizmus tukov, a draslík, ktoré zlepšujú srdca, čistí telo od medzibunková vlhkosti. Sladká chuť zeleniny pomáha bezbolestne odhlásiť sladké, ktorý zodpovedá stavu nízkokalorickou diétou. Repa smoothie-založené jogurt znižuje hmotnosť o purgation a nemá prakticky žiadny vplyv na spaľovanie tukov. To znamená, že riziko sa chcete vrátiť na predchádzajúcu krivky po zániku samozrejme, je pomerne vysoká. Aby sa tomu predišlo, je dôležité držať sa nízkokalorickou diétou a po stravy.

Kefír smoothie na chudnutie - zistenie, že ocenia a tenšie a tenšie. Koktaily sú zahrnuté v prirodzenej stravy ako ľahká večera, ktorý vám pomôže udržať vaše telo, vyplňte telu vitamíny a dať dobrý pocit.

Alternatívy

S Herkulom

Strava

Jogurt na chudnutie v kombinácii s inými produktmi. Najobľúbenejší je týždenná diéta "Jogurt + Hercules". Aké sú jej výhody:

  • Hercules obsahuje komplexné sacharidy, ktoré sú rozdelené na niekoľko hodín, matovanie pocit hladu;
  • Hercules pomáha tráviaceho traktu;
  • Hercules vám umožňuje vybrať si medzi tvrdo a šetrí diétu;
  • Hercules dáva rýchly výsledok.

S korenie

Existuje niekoľko korenín, ktoré sú často pridané kefír smoothies: zázvor, škorica, červené chilli. Jogurt s korením na zlepšenie metabolizmu, odstránenie pocitu hladu, pomáha spáliť kalórie.

Rozšírené spaľovanie tukov nápoj s korením. Použite tento nápoj s korením na chudnutie je, že Tabasco "zabíja" chuťové poháriky.

Milovníkov korenené jedlo, ktoré vnímajú koktail ako jedlo, "podvádzať" mozgu. Účinnosť tento predpis je individuálne.

Ak chcete určiť, ako schudnúť s kefír, zamerať sa na vlastné chuťové preferencie!

31.08.2018