Spaľovanie tukov, chudnutie, smoothies

Ľudia sú ochotný použiť všetky dostupné prostriedky, ako sa zbaviť nadváhy. Dodržiavajú diétu, cvičenie, rôzne drogy. Veľmi dobre-známy proteín trasie na chudnutie. Komponenty zahrnuté v ich jedinečné zloženie, podporovať chudnutie. Musíte sa naučiť niektoré z najlepších nápojov recepty na chudnutie.

Používanie krémov pre spaľovanie tukov

Tieto rastlinné, bobule, ovocie, nápoje majú tieto výhody:

  1. Minimálny počet kalórií v zložení, ale vysoko na živiny. Niektoré koktaily na energetickú hodnotu rovnakú, ako je napríklad bravčové rezne.
  2. Telo muža, ktorý sa pravidelne nápoje, energetické nápoje, je vždy v dobrej kondícii, znamená menšie riziko studený.
  3. Medzi zložkami koktail často tam sú tie, ktoré obsahujú pektín a celulózy. Je to prirodzené látky, ktoré dávajú pocit sýtosti. Podporujú chudnutie, detoxikáciu.
  4. Bielkoviny v piť prispieť na rast svalov. Oni paliva telu energiu a je absolútne neškodné.
Nápoj na chudnutie

Smoothie recepty na chudnutie doma

Aby nápoj doma veľmi ľahko. Recepty, diéta smoothies v mixér je veľmi jednoduché, nemusíte byť génius, variť variť. Nápoje na chudnutie vyrobené z ovocia, bobule, bylinky, korenie, mlieko, jogurt. Hlavná vec – komponenty koktail sú dobre kombinovať medzi sebou. Napríklad, nápoj na chudnutie s jogurtom a kyslé ovocie je nepravdepodobné, aby bolo chutné, aj keď to závisí od vašich osobných preferencií.

Klasický proteín potriasa

Komponenty:

  • vaječných bielkov – 2 Ks.;
  • kefír s nízkym percentom tuku – 300 ml;
  • banán – 1 stredne;
  • škorica – 1 gram.

Recept:

  1. Oddelené bielka od žĺtkov.
  2. Banány roztlačíme s vidličkou, pyré, miešať s jogurtom.
  3. Zmes jogurt a banán shake mixéra, bielkovín, škorica.

Zelená smoothie s uhorkou

Zloženie:

  • jogurt – 0,3 l;
  • uhorky – 1 PC. (o zlate);
  • rasca – pol lyžičky;
  • zmes koriandrom, petržlen, kôpor, 50-60 g;
  • soľ, korenie – jeden núdzi.

Proces varenia:

  1. Fry rasce v suchej panvici bez oleja, na pár minút.
  2. Dôkladne umyte zelených, jemne nasekáme.
  3. Jemne rošt uhorky.
  4. Dajte do mixéra s zelenina, uhorky, rasca. Pridať 50 ml jogurtu, metla.
  5. Pridať zvyšok cmar, soľ. Dôkladne premiešajte.
  6. Rozdeľte na dve porcie, obloha s vetvičky petržlen, posypeme korením.
Zelená smoothie s uhorkou

Mlieko s tvaroh a zelených

Ingrediencie pre koktail:

  • tvaroh – 100 gramov (s nízkym obsahom tuku, najlepšie mäkké);
  • zelená 50 až 70 gramov (môžete použiť niektorý alebo dokonca vziať mix);
  • nízkotučné mlieko – 100 ml.

Proteínový koktail doma na chudnutie je pripravený takto:

  1. Umývanie dobre zelených, jemne nasekáme.
  2. Mix s tvarohom, poraziť miešačom.
  3. Zrieďte s mliekom.

Jogurt s ovsené vločky a škorica

Účinnosť kefír krémov na chudnutie nepopierateľný. Tu je spôsob, ako čo najefektívnejšie. Všetky tieto zložky nápoj na chudnutie len metla, mixér:

  • jogurt – sklo;
  • cereálie alebo müsli polievková lyžica;
  • škorica – 1 tsp.;
  • sušené marhule alebo slivky – 3 ks;
  • medu – lyžička;
  • červená paprika – rezervou.

Detox koktail z kivi a banán

Zloženie:

  • veľké kiwi – 5 Ks.;
  • zeler stoniek – 3 Ks.;
  • banán – 1 ks.;
  • voda – 400 ml;
  • ľad.

Príprava:

  1. Umyte kiwi a odstrániť banánovej šupky.
  2. Ovocie nakrájame na veľké kusy.
  3. Zeler umývanie.
  4. Umiestnite všetky prísady v mixéri, naplniť vodou a dôkladne.
  5. Nalejte do pohárov, pridávať v spodnej časti každej ice cube.

Rastlinné so zázvorom a zeler

Zloženie:

  • malé ginger root;
  • zeler – 4-5 stoniek;
  • uhorky – 1 ks.;
  • repa – 1 ks.;
  • kefír – 200 ml.

Príprava:

  1. Umyť všetky zeleniny a ošúpeme ich z kože.
  2. Repa a uhorky RUB na strúhadlo.
  3. Zeler a zázvor veľmi opatrne, šup s nožom.
  4. Vložte všetky prísady v mixéri, naliať jogurt a metla.
  5. Ak chuti nápoj na chudnutie sa zdá, dosť výrazný, pridať soľ alebo korenie. Niektoré pridať kvapku citrónovej šťavy.
Rastlinné so zázvorom a zeler

Ovocie grapefruit, citrón a Apple

Tuk-pálenie koktaily doma vyjsť veľmi chutné. Pripraviť ovocný nápoj na chudnutie budete potrebovať nasledujúce produkty:

  • ružový grapefruit – 1;
  • citrón – 1 veľké;
  • zelené jablká – 4 médium.

Proces varenia:

  1. Princíp tejto varenie prostriedky na chudnutie je mierne odlišná od všetkých predchádzajúcich. Pre neho, mixér nie je potrebné, ale bude musieť odšťavovač.
  2. Vyplavenie ovocie.
  3. Stlačte šťava z citrusov a jablka, kmeň, mix.
  4. Slúžiť smoothie vo vysokej okuliare s kockami ľadu.

Najviac účinné chudnutie smoothies

O recepty pre proteínové nápoje doma, už viete, mali by ste vedieť, že mnoho výrobcov ponúka ready-made energetický nápoj na chudnutie. Predávajú sa ako prášok a sú zriediť s vodou alebo mliekom. Jedna porcia produkty na chudnutie na mieru nutričnú hodnotu a nahradiť plnohodnotné jedlo. Niekedy sa na základe takejto zmesi na prípravu polievky, pečené omelettes.

Musíte vedieť, ako vypiť proteínový koktail na chudnutie. Odborníci radia, aby sa nahradiť Raňajky alebo obed, večera, ale nebude chýbať. Zloženie zmesi na chudnutie zvyčajne zahŕňa vyvážené bielkoviny a tuky, sacharidy, a niekedy bielkovín. Vedľajšie účinky, pričom prakticky nie odhalil, niektorí sa sťažujú len na porušenia stoličky, malý alergické reakcie. Ale to je asi iba vtedy, keď človek stráca niekoľko trikov, prírodné potraviny v rade.

26.08.2018