Zázvor na chudnutie: niekoľko jednoduchých receptov

Zoznam korenín, ktoré pomáhajú schudnúť rozdiel je pikantné root, ktorá získava popularitu vďaka Japonskej kuchyne a sushi. Tému review — zázvor na chudnutie a najlepšie recepty, medzi ktorými je najviac platné metóda.

Nižšie očakávania splnené: 3 dôležité fakty

Pás na meranie cm

Rešpektujeme vašu túžbu po harmónii a zdravie, tak som sa bude diskutovať o tri dôležité skutočnosti. Odlišujú sa od väčšina článkov na Internete. Spracovanie nových informácií opatrne, aby nebude strácať čas a dúfam, že s použitím chybného poradenstva o zázvor pre štíhlu postavu.

 Skutočnosť # 1. Potrebné podmienky na chudnutie

Nebudete chudnúť, ak si len spoliehať na recepty s korením, dokonca tak silná, ako kurkuma, škorica, zázvor. Reklamné triky "zázračné rozpúšťadlá tukov, ako sme leží na gauči" úplne ukradnúť len čas a inšpirácie.

Vždy je potrebné prehodnotiť svoj jedálniček. Zníženie kalórií aspoň 1700 kalórií denne. Ešte lepšie — len výpočet bazálneho metabolizmu, upustiť od sladkosti a rafinované potraviny a pridať 1 Turistika aspoň 30 minút 5-6 krát týždenne.
Skutočnosť # 2. Druhy korenia, ktoré môžu pomôcť

Vzorky kulinárske prísady od najbližšieho obchodu, najčastejšie produkt je nekvalitné. Okrem toho, koreň rýchlo, "fizzles out" po brúsení v procese skladovania. Toto je vlastnosť všetkých prášok z celých zŕn, korene, barks (kardamon, kurkuma, čierne korenie, škorica, atď.).

Získať maximálny prospech z pikantné asistent, musíte používať jeden z 2 druhov koreňovej.

  1. Čerstvý zázvor (strúhaného právo pred používaním). Predáva sa v trhu a v supermarketoch. My vás naučí, ako si to nižšie.
  2. Organický prášok od renomovaných značiek. Nie je najlacnejšia možnosť s najväčšou výhodou: zachováva liečivú silu rastlín.
Čo je potrebné zvážiť pri kúpe organický prášok? Radšej produkty "ekologické" a solid certifikáty. Tento prášok je svetlo žltej (piesok), farby, v obale.
Skutočnosť # 3. Ako používať root bez poškodenia

V Rusku, čerstvý zázvor hľuzová — najčastejšie import z Číny. V poľnohospodárstve je spojená s množstvom pesticídov. Pred prepravou surovín masívne zaobchádzať s chemickými látkami na zvýšenie trvanlivosti. Preto je nebezpečné používať surový koreň bez liečby.

Ako znížiť koncentráciu škodlivých látok?

Skôr ako začnete používať čerstvý zázvor, dôkladne umyte hľúz, adustione, škrabanie tenká vrstva kože, a dal na 1 hodinu vo veľkej mise vody. Suché-mletý prášok je lepšie nepoužívať. Okrem toho, dokonca aj vysoko kvalitné sušené surovín je slabšia ako účinok na trávenie. To znižuje jeho účinnosť pri chudnutí.

Ako si vybrať koreňa zázvoru?

Pri nákupe čerstvý produkt našou úlohou je nájsť tesný, pevné, hladké hľúz v koži. To by nemalo byť "puky klíčenia" (aké sú staré zemiaky, ktoré fregit quidam výhonky). Keď zošrotovanie chrbtice crunches a zobrazí sa aj svetlé chuť. Farba najlepšie svetlo, s miernym účinnosťou lesk na povrchu.

Výhody zázvor pre zdravie

Vitamíny C a b, draslík, vápnik, meď, horčík, fosfor, mangán, selén, fytosteroly, horkosť, a éterické oleje, esenciálne aminokyseliny, vrátane lyzín, Caprylic, olejovej a linoleovej mastnej kyseliny sú len špičkou dlhý zoznam organických zlúčenín za uzdravenie ľudského tela. Iba čerstvý koreň pridelených takmer 400 látok.

V skratke, to čo môže zázvor.

  1. Zlepšenie trávenia a normalizáciu črevnej mikroflóry.
  2. Malý laxatívny účinok a mierne antihelmintikám.
  3. Univerzálny antiemetic účinok na rôzne typy problémov (toxemia tehotenstva, sea-nemocenské dávky chemoterapie, atď.).
  4. Harmonizácia sacharidov a metabolizmus lipidov.
  5. Protizápalové účinky, najmä dýchacích ciest.
  6. Stredne silnej bolesti (ak sa aplikuje sa externe ako kompresia).
  7. Posilňuje imunitný systém a silný antioxidačný efekt.
  8. Zlepšenie fungovania nervového systému v apatia, po dlhej chorobe, atď.

Obmedzenia a kontraindikácie

Bylinný prostriedok neznamená absolútne bezpečné. Byliny, koreňov a kvetov môže spôsobiť, že človek urobil menšie škody ako lieky z lekárne, ak sú nesprávne. Nemôžete použiť zázvor, ak máte:

  1. Akútne zápalové ochorenia žalúdka (gastritída, vredy);
  2. Ulcerózna kolitída, Crohnova choroba, a tiež diverticula a polypy;
  3. Cholelithiasis a patológie pečene rôzneho charakteru (hepatitída, steatogepatoz, cirhóza);
  4. Telesná teplota medzi 38.5 a vyššie, z akéhokoľvek dôvodu;
  5. Diabetes mellitus, v ktorej budete piť glukózy-zníženie lieky. Zázvor zvyšuje ich účinok.

Zlé pikantné koreň je v kombinácii s inými drogami:

  1. antiaritmikami a stimulanty srdcového svalu;
  2. Antialergických prípravkov (na zníženie krvného tlaku).
  3. Potenciálne nebezpečné akékoľvek znamená, zázvor v ischemická choroba srdca (angina pectoris, infarkt myokardu), po mŕtvici, hlavné zákrok, tehotenstvo v 2. a 3. trimesters.

Ako pikantné koreň pomáha schudnúť

Náš hrdina má niekoľko cenné vlastnosti pomôcť osobe, časť s nadmerným úplnosť.

  1. Pomáha maximalizovať vstrebávanie živín. To je veľmi dôležité na akúkoľvek diétu. Prijatie užitočné odkazy sú automaticky znížiť, ak sa znižuje príjem kalórií.
  2. Znižuje produkciu kortizolu (stresový hormón). Skvelý bonus s postavou "Apple." Prebytok brušný tuk je najčastejšie definovaná chronicky zvýšené hladiny kortizolu.
  3. Prispieť k mikroflóra samoregulácia, potlačenie podmienečne patogénnych baktérií a plesní. Nadmerné excelsa silvarum v čreve Candida, ktoré podporuje cukru chute, je tiež zablokovaný. Na konci, to je jednoduchšie znížiť zbytočné cukor, ktorý je vyžadovaný najúspešnejších a bezpečné držanie diéty — výživa, low-carb stravy, atď.
  4. Mierne znižuje chuť k jedlu. Tento komplexný bonus vďaka predchádzajúcich troch efektov z využívania koreňa.

Ako sa zázvor na chudnutie: recepty

Ak nemáte žiadne kontraindikácie, môžete si vybrať tie platná metóda medzi jednoduché možnosti nižšie.

Dôležité!Ak recept obsahuje iné koreniny, čo potrebujete vedieť o jeho možných škôd pre chudnutie pre zraniteľných ľudí. Neumiestňujte orgán pod útokom! Preskúmať všetky komponenty. Trvalo ukladať iba zdravú harmóniu.

Pre všetkých nápojov a potravy, zvážte pravidlá pre zaobchádzanie a skladovanie hľúz.

  1. Adustione pokožky, nie znížiť. Hneď pod ňou je maximálne užitočné látky.
  2. Uložiť všetky cenné šťavy zo zázvoru, pomocou plastovej Dosky.
  3. Len 1 týždeň čerstvý koreň sa zachová svoje vlastnosti v chladničke. Od zeme organický prášok životnosť bez straty tiež nie je veľká — asi 4 mesiace, v zime po otvorení balíka.
  4. Ak chcete, aby chrbtice prospešné pre viac ako 7 dní, naplňte ju s vodkou alebo olej. Takže môžete používať buničina (v koktaily, čaj, šalát), a infúzie (do omáčky a cudzie zdroje).
  5. Nezabudnite si dôkladne umyte ruky po manipulácii s hľúz. Ak sa výrobok dostane na sliznicu nevyhnutné podráždenie.
Pozornosť! Nalejte zázvor teplotou vody — chyba! To znižuje jej užitočné vlastnosti. Podobne, nemôžete nalejte vriacu vodu, med a citrón. Pridajte ich v mierne teplej, už varí čaj (+/- 40 stupňov).
Jednoduchý ginger čaj Ginger čaj
  1. Čerstvý koreň zázvoru (jemne tri) — 1 tsp
  2. Vody (teplej, ale nie vriacej vody, približne 60 stupňov) — 1 Pohár
  3. Nalejte a trvať 5-10 minút. Ak si želáte, trezor sladidlá — stevia alebo erythritolum. Zabudnúť na ostatné syntetické sladidlá, žiaľ, sú škodlivé, ako prebytok cukru.

Ak je migrácia med — 1 čajová lyžička kvality výrobku, ale iba v praesenti, nie horúci nápoj.

Ako urobiť: 1 Šálka 2-3x denne. Ak žalúdok je zdravý, na prázdny žalúdok v ranných hodinách a 15 minút skôr, obed a olovrant. Dokončiť pitnej až 16 hodín denne. Inak, môžu sa vyskytnúť overexcitement a zostreliť sen.

Ak žalúdok je rozmarná, prenos čaj na obdobie po jedle — 1 hodinu po Raňajkách, 2. Raňajky a obed.

Trvanie dohody: zdravotnom stave až do 2 mesiacov, súčasne s ľubovoľným mäkké stravy.

Účinky: zlepšiť metabolizmus, posilňuje a osviežuje. Užitočné najmä v zime piť teplý čaj.

Zelená a iné čaje so zázvorom
  1. Surový koreň (tri jemne) — 1 lyžičku čaju (bez šmýkačky)
  2. Horúce zelený čaj — 1 Pohár

Pridať voňavé buničiny pri varení čaju a nechajte vylúhovať 10 minút. Filter a piť. Podobne môžeme obohatiť čierny a biely čaj, ibištek a šípkovou odvar čaju. S frekvenciou 1 každé 2-3 dni môžete použiť obľúbené "molokochay".

Avšak, toto diuretický účinok je ešte výraznejšie. Lepšie nepiť v tých dňoch, keď veľa starostí a cestovanie.

Zázvor nápoj na chudnutie v lete

Kurz je 1-2 šálky denne do 2 mesiacov v rade, keď vám schudnúť v lete.

Ďalšie výhody zázvor v horúcej sezóny: to tóny, osviežuje a pomáha tráviť hojnosti sezónneho ovocia a zeleniny, navlhčený, ale nedovoľte, aby sa na leňošenie v tkanivách.

Na 2 porcie pre 1 osobu potrebujeme:

  1. Teplota v miestnosti vody — 2-2,5 šálky
  2. Uhorky — 2 Ks. stredná veľkosť
  3. Zázvor (čerstvý koreň) — 2 polievkové lyžice bez listov (malé tri)
  4. Citrón — 1 kus (½ + ½ šťavy)
  5. Citrónovej šťavy, 2 lyžice (½of stredne ovocie)
  6. Pomarančový džús — 3-4 lyžice (½of stredne ovocie)
  7. Čerstvé lístky mäty — 1-2 lyžice (jemne rezané)
  8. Chuť: med/stevia/erythritolum

Môžete pridať 1-2 štipky z kardamon. To bude klásť dôraz na mrazivom svieži nápoj po vychladnutí.

Rošt 1 uhorka na strúhadlo a poslal všetky šťavnaté hmotnosťou do vody. Pridať všetky šťavy, gingiber hnoja, polovica lístky mäty. Nechajte vylúhovať 5-10 minút a prefiltruje. Nalejte do nádoby, pridať plátky citróna, druhý uhorka (tenko plátok) a lístky mäty. Sladkosti a iné korenie podľa chuti. Dať do chladničky.

Nepite chladené ráno — 20 minút pred alebo 1 hodinu po jedle. To je skvelý nápoj pre štíhle členov rodiny.

Rozhodovanie o tom, ako pripraviť na horúci deň ako tonikum limonádu, úmerne zvýšiť množstvo vody a komponentov.

Pôst deň, zázvor smoothie

Najlepší Základ pre hrubé zázvor nápojmi, kde sa veľa strúhaného koreňa, kefír alebo bieleho jogurtu 1 na 3,5% tuku. Ich zmäkčiť ostrá chuť korenia.

Všeobecné pravidlá pôstu deň:

  1. Kalórie — 1200-1400 kcal. Zrnitosť power — 4 krát denne v rovnakých časových intervalov.
  2. Pitný reţim: od 20 ml čistej vody na 1 kg hmotnosti, medzi jedlami.
  3. Ako piť smoothie? Malé SIPS, ako dych žuvanie v ústach.
  4. Niečo na pridať k menu ak je zvolený smoothie nie je až 1200 kalórií? Syr alebo mäso (varené kuracie prsia, teľacie). Malý kúsok varu, jemne nasekáme a jesť trochu cukru na smoothies (žuť opatrne!)
Smoothie jogurt s mrkvou a kurkumu Smoothies s mrkvou a zázvor
  1. 1 banány (veľké, zrelé)
  2. 1-2 malé mrkvy
  3. 100 ml vody
  4. 100 ml kefír
  5. 2 polievkové lyžice citrónovej šťavy (z ½ médium, ovocie)
  6. 2 lyžice čerstvého zázvoru (jemne tri)
  7. ½ Lyžičky kurkumy prášku
  8. 1-2 štipky čerstvo mleté čierne korenie

Chuť môžete kombinovať mrkva s Jablko, pomaranč, ananás, hruška.

Akékoľvek hrubé nápoj môžete obohatiť prestížny root — 1-2 lyžice. lyžica malý čip bez listov. Pre chudnutie vybrať stredne recepty — až 250 kalórií na 1 porciu (200-300 ml). S množstvom vlákniny, žiadne ovocie s vysokým GI, s jogurtom/jogurt v base. Pre výrazné sladkosť len bezpečné sladidlá — stevia alebo erythritolum.

Tieto šaláty so zázvorom

Šalát vozňa:

  1. zázvor kefa na chudnutie
  2. Zeler — 100 g (big tri)
  3. Mrkva, raw, 200 g (veľký tri)
  4. Ochutnať 100 až 150 gramov červená/biela kapusta (jemne rezané)
  5. Apple a orange — 1 PC. strednej veľkosti (malé kusy alebo pásky)
  6. Zázvor, čerstvý koreň — 2 lyžice (jemne tri)
  7. Obliekanie: olivový olej + citrusové šťavy,

Iné možnosti šaláty: takmer akéhokoľvek ovocia a zeleniny tam, kde je Jablko, mrkva, pomaranč, ananás, vrátane na základe kapusty alebo surového repa.

Pridajte korenie podľa chuti — 1 čajová lyžička na 1 polievková lyžica jemne strúhaného koreňa. Pomocou organický prášok, je lepšie posypeme tesne pred podávaním.

Vybrať omáčkou na základe olivový alebo kokosový olej, sladké a kyslé. Šťava z citrusových plodov, sladkých bobúľ alebo lyžicu medu — pomoc!

26.08.2018