Výhody vody na chudnutie

Mnoho ľudí chce schudnúť účinne, rýchlo a bezpečne, pravidelne udržiavať ideálny štíhlu postavu a zdravé telo stave. Voda je hlavné látky v ľudskom tele. Na otázku, ako vody ovplyvňuje hmotnosti tela, sú považované za, vedľa, nezabudnite piť požadované množstvo kvapaliny – dôležitou súčasťou zdravého životného štýlu. Optimálny pitný reţim bude zabrániť vzniku mnohých chorôb, a vytvarované telo a žiariacu pleť sa, prosím vás.

Čo je na chudnutie

Voda sa naleje z nádoby do skla

Hodnota tohto výrazu je možné vidieť v oboch pozitívne a negatívne. Podobne, môžete názov a číslo zámerné opatrenia zamerané na spaľovanie tukov s cieľom získať štíhlu postavu a lepšie zdravie. S chudnutie môže opustiť mnohých chorôb. Na druhej strane, rýchle macie perempti môže prispieť na niektoré choroby. Správne strava sa skladá z určitých postupné etapy.

Základné princípy znižovania hmotnosti sú:

  1. prijatie potrebných vitamínov, strava, zdravé potraviny, dodržiavanie správnej výživy,
  2. piť dostatok tekutín;
  3. výpočet normy spotrebovaných kalórií zodpovedajúce jednotlivé vlastnosti organizmu;
  4. nasledujúce zdravý deň životosprávy;
  5. aktívny životný štýl, cvičenie 3-krát týždenne.

Voda na chudnutie

Spotreba požadovaný objem kvapaliny, bude rýchlosť metabolizmu proces, označovaný ako "metabolizmus". Tento proces podporuje životne dôležité funkcie tela muž alebo žena. Vyššie rovnováhu metabolizmu, tým viac šancí máte rýchlo spáliť kalórie jesť. Tekutiny pomáha aktivovať v nich metabolické procesy, ktoré umožňuje ísť kyslíka do tkanív a buniek. Použitie vlhkosti na chudnutie je obrovský.

Dehydratácia zvyšuje riziko opuch a telo zaobchádza týchto procesov ako hrozbu. Neponáhľajte piť diuretický – nápoj prírodný nápoj.

Robí vody znižujú hmotnosť

Čistej neperlivej vody na chudnutie náplň žalúdka dáva pocit sýtosti, čím sa výrazne znižuje túžba konzumovať prebytok kalórií. Konštantný príjem tekutín v dostatočnom množstve, odstraňuje produktoch štiepenia z spálil tuk, aby sa zabránilo intoxikácie vnútorných orgánov.

Sily, fyzickej aktivity, bude viac produktívne počas športový výkon bude zlepšovať, a chudnutie s vodou sa stáva reálnejším. Robíte cvičenie, piť vodu každých 20 minút. Okrem toho zaručuje rýchle obnovenie elasticity kože.

Dospelým sa odporúča vypiť približne 2 litre čistej, filtrované neperlivej kvapaliny. Ak chcete pochopiť, ako vody má vplyv na chudnutie, mali by ste premýšľať o pitnej režime, ktorý má množstvo funkcií, t. j., závisí na niektoré faktory, ktoré:

  1. fyzická aktivita človeka. Viac plytvanie energiou, tým viac je potrebná život dáva vody;
  2. hmotnosť, pomer tekutín priamo závisí od nej;
  3. poveternostné podmienky (počas horúce teploty, potreba tekutín sa zvyšuje). Prírodné tekuté pomáha udržiavať prijateľnú telesnej teploty.

Ako schudnúť

Žena pitnej vody

Povedzme, neobvyklé pre vás, konzumácia veľkého množstva tekutín. Nie je potrebné prinútiť sám prudko vypiť niekoľko pohárov naraz. Všetko, čo urobiť postupne, prístup predmetom jemne.

V počiatočných fázach bude zahŕňať dodatočné pohárom teplej vody pred Raňajkami, 30 minút pred jedlom. Začnite s minimálne 100 mililitroch, množstvo do 200 ml. V súlade s normami spotreby kvapalných, nalejte v 1,5 l fľaši a sledovať množstvo spotrebovaného alkoholu. Čoskoro zistíte, pozitívny vplyv.

Ak chcete, vážiť menej, okrem zaradenie normovaná pitný reţim, je potrebné výnimkou:

  1. extra stacionárne, sedavé, na chrbte a visí von;
  2. mastné, vyprážané potraviny;
  3. údené mäso, pickles, fast food, priemyselné sladkosti, nadbytok cukru;
  4. sýtené a sladkých nápojov, balené džúsy, alkohol;
  5. soľ minimalizovať;
  6. pekárske výrobky.

Prečo piť veľa vody

Lekári našli správne vypočítať, koľko človek potrebuje piť, musí vychádzať z ukazovateľov jeho vlastnej hmotnosti. Normou je 30-40 g na 1 kg človeka. Dokonca aj malé SIPS v hodinu, bude rýchlosť metabolických reakcií a uspokojiť rastúci chuť do jedla.

Zisťuje, vzrušujúce témy, ako je voda podporuje chudnutie, nepreháňajte to s dodržiavaním pravidiel a rovnováhu. Nadmerný príjem tekutín prináša vápnika, železa a iných životne dôležitých stopových prvkov.

Okrem toho, ako telo väčšinou skladá z vody, pomáha pri fungovaní orgánov. Obličky, pečeň, žalúdok, srdce, mozog – to všetko pomáha spustiť dostatočné množstvo tekutiny. Existujú prípady dehydratácie, dokonca aj v krajinách, kde nie je problém s prírodnými zdrojmi. Ľudia jednoducho nedokážu dať mu patričnú.

Správne nastaviť drink znižuje riziko:

  1. choroby spojené s mozgovú činnosť;
  2. obezita; kardiovaskulárnych chorôb;
  3. nervový podmienky, depresia;
  4. nádory;
  5. poruchy krvného tlaku.

Ako piť vodu

Nie je Všeobecný univerzálna odpoveď na všetky časti potrebné množstvo nápoja, pretože hmotnosť a činnosť človeka určuje množstvo potrebných tekutín. Ale existujú určité zásady a pravidlá spotreba život dáva vody. Prvý je 30-40 g na kg hmotnosti ľudského tela. 1-2 poháre teplej vody na prázdny žalúdok v ranných hodinách môže prebudiť na agentúrami, podporovať vylučovanie toxínov a škodlivých látok.

Dojčiace matky, tehotné ženy potrebujú veľké množstvo kvapaliny udržiavať svoje telo i život dieťaťa. Ak je nadváha, fajčiari, Július a závislých denná dávka režim pitnej sa zvýšila dvakrát.

Pamätajte si, že prevarenej vody má všetky užitočné vlastnosti ako spoľahlivý, filtrovaný, tak to musí byť kontrolovaná kvalita.

Akú vodu by ste mali piť

Dievča s pohárom vody

Výber zastaviť na minerálne, neperlivej vody. Skontrolujte štítok na dodržiavanie pitnej zostatku ona požadovaný slabo mineralizovaná – 0.1-0.3 g/L. Ak index je väčší ako, potom nápoj sa týka liečby, a jeho menovanie musí byť dávkovaný a sladkých Sýtených nápojov stimulovať chuť do jedla, zvýšenie cukru, vyvolávajú celulitídy.

Čierny čaj, káva, zabalený šťavy, všetky tekutina, ktorá je oproti dehydratuje organizmus, kávu a okrem toho spôsobuje miernu závislosť. Pretože vyžaduje iba čistej vody. Nemôžete vypiť veľké množstvo vody, môžete zrieďte ho šťavy, nebude to spôsobiť silné stimulácia receptorov, nebude mať pocit smädu a trochu "upchaté" hladu.

Studená

Použitie studenej vody bude dať váš žalúdok tepelný účinok. To znamená, že na jeho vykurovanie, energie sklad o ľudské telo bude tráviť viac nahromadené kalórií. Po všetkých, vaším cieľom je spáliť ich, čo sa bude diať v procese. Ak budeme hovoriť o externý efekt studenej vody, môžete sa pokúsiť postupne accustom seba kontrastné duše. Striedavé horúce a studené prúdy, contracta est pokožky, urýchľujú metabolizmus.

Hot

Spotreba teplej vody má svoje výhody. To by nemalo horieť hrdla. Ako prostriedok na chudnutie, mal by piť ráno na prázdny žalúdok. Zlepší tráviaceho traktu, "vrátane" tela. Tento nápoj dáva pocit sýtosti. Aby bolo viac účinné, pridajte zázvor, citrón, podporujú chudnutie a pôsobí ako tonikum zložka.

Jačmeň

Pearl jačmeň je sklad vitamíny, esenciálne pre krásu. Diéta odporúča jesť jačmeň (jačmeň) kaše, ale málokto vie, o det vitam piť. A decoction jačmeňa účinne podporuje chudnutie, bohaté na železo a vitamíny skupiny b, posilňuje vlasy, nechty, lieči vredy a astmy. Vziať decoction 2 polievkové lyžice jačmeňa (alebo jačmeň múky, zalejeme 4 poháre vody. Ak chcete, pridajte citrónovú šťavu, zázvor, med. Po teplotou, varu 15 minút, precedíme si v pohode limonádu, plnené mikro-makro.

Ako sa naučiť piť vodu

Ako určený vyššie, ak chcete volať a silou, nie je potrebné zvykať postupne. Pijeme malými DÚŠKAMI s prestávkami. Disciplínu seba piť aspoň 1 Pohár pred Raňajkami pre 20-30 minút. Po jedle si môžete piť aspoň jednu hodinu. Nie zabudnúť na pitný reţim, program budík na mojom telefóne. On prinesie signál s určitým intervalom. V strave patrí melón, jahody, uhorky, melóny, paradajky, baklažán. Šťavnaté ovocie a bobule bude pomôcť pri vytváraní správnych návykov.

Voda strava

Vedci si všimli, že v dnešnej dobe ľudia pijú príliš málo, čo by to ohrozilo váš metabolizmus, ktorý negatívne ovplyvňuje postavu a pokožku. Tak bol vynájdený diéta založená na pitie veľa tekutín. Ak chcete lepšie pochopiť, čo to je, preskúmanie jeho základné princípy:

  1. uistite sa, že piť pred Raňajkami a každú hodinu;
  2. hodinu pred jedlom a 1,5 hodiny po jedle, piť;
  3. ak máte pocit hladu, ak po jej to trvalo trochu času, lepšie piť, nie jesť. Telo signalizuje nedostatok tekutín;
  4. káva, čaj, džús vylúčiť;
  5. pri tréningu, zvýšenie počtu piť, piť počas vyučovania.
20.08.2018