Recepty na chudnutie každý deň

Strava je najznámejší chudnutie metóda na svete. To trvá zvyčajne 3 až 7 dní, a v zriedkavých prípadoch až 14 dní. Vydržať takéto utrpenie ďaleko od konca. Ale môžete schudnúť bez toho, zrieknutie sa tieto alebo iné produkty. Recepty na chudnutie, založené na zásadách správnej výživy pomôže nielen udržať hmotnosť pod kontrolou, ale skládka je bez nebezpečenstva pre zdravie.

Recepty na chudnutie každý deň

Diétne potraviny, nie len pomáha znížiť hmotnosť bez poškodenia, ale aj omladzuje telo. Tuku vkladov bude postupne zmizne, a nálada sa stále lepšie a lepšie. A nech libier by ísť trochu pomalšie, ale pri správnej výžive, že nepôjde späť.

Poznámka

Príbehy o tom, ako ľudí preliať svoju váhu navyše, v priebehu niekoľkých dní – len legendy. To si vyžaduje čas. Jesť správne, budete pomaly, ale iste sa zbaviť nadváhy.

Nepredpokladajte, že jedlá na chudnutie sú nevyhnutne zlé. Po všetkých, recepty na chudnutie zahŕňa použitie potraviny, ktoré obsahujú minimálne množstvo kalórií. Ale skôr, ako si skočiť na tento druh energie by mali pochopiť, že počet kalórií spotrebovaných musí byť nižšia ako suma, spotrebovaná.

Ako variť schudnúť?

Recepty na chudnutie zahŕňať niektoré obmedzenia v ich spôsoboch prípravy. Budú musieť vzdať vyprážané jedlo v panvici a vyprážané. Ale existuje mnoho ďalších spôsobov, ako pripraviť chutné jedlá. Produkty môžete variť, para, guláš.

Jedlá na chudnutie

Obmedzenia

Chudnutie by malo zvýšiť svoj príjem:

  • zrno;
  • zelenina;
  • ovocie;
  • bean;
  • mliečne výrobky;
  • šaláty;
  • čerstvá zelenina;
  • ovocie;
  • jedlá z morských plodov kuchyne.

Tie sú povolené nie viac ako jednu čajovú lyžičku soli denne. Nemusíte sa vzdať sladkostí, ale výška nesmie presiahnuť jednu porciu denne.

Upozornenie. V procese chudnutia je jeden veľký pravidlo: čím viac prírodných potravín vo vašej strave, tým rýchlejšie budete chudnúť.

Najjednoduchšie recepty na chudnutie

Citrón vody a vody s vápna

Aby to pravidlo, piť jeden pohár vody s plátok vápna alebo citrón. Táto voda nie je len čistí telo, ale tiež urýchľuje metabolizmus.

A decoction ovsa

Pomocou decoction z ovsených múky, môžete ľahko stratiť až 3,5 kg len 10 dní. Na prípravu takýchto nástrojov na chudnutie, budete potrebovať pol Šálky ovsených vločiek a pol litra vody (teplota nie vyššia, než teplota v miestnosti). Zmiešajte vodu s múkou a varu na miernom ohni za pár hodín. Kmeň cez tenká, potom mlieť ovos a uvedenie späť. Varíme iného tridsať minút a potom nechajte vychladnúť a pridajte med. Dať pitie do chladničky. Na zlepšenie chuti, pridať grapefruitový džús.

Kefír koktail

Pridať do Šálky jogurtu štipku škorice a trochu červenej papriky. Piť ráno na prázdny žalúdok. Okamžite urýchľuje metabolizmus.

Paradajková polievka

Dva zemiaky strednej veľkosti a 200 g teľacieho mäsa, variť v litri vody. Keď polievka je uvarená, pridáme späť paradajky (400 g) skinless. Môžete tiež pridať v vývar malé cibule. Variť cez nízku teplo po dobu 30 minút.

Paradajková polievka

Squash polievka

To je jeden z najjednoduchších polievka recepty na chudnutie. Cuketa by mali byť nakrájame na malé kocky, a potom variť. Keď cuketa sa stávajú mäkké, sa mixéra a grind nich. Variť polievku pre dve minúty a podávame na stôl.

Tvaroh sliepka

Opatrne pretiahnuť tvarohu (300 g) a pridajte dve polievkové lyžice krupice a rovnaké množstvo cukru, mix s hrozienkami (1 polievková lyžica). Dal celú hmoty do formy, ktorá by sa mala predtým olejom. Pečenie pekáča a v rúre bude vyžadovať pol hodinu v mikrovlnnej rúre trochu menej ako desať minút.

Kuracie filé, varené

Vziať kuracie mäso (filé), soľ a korenie (podľa chuti), jednu cibuľu a polovicu mrkvu, vetvičkou kôpru a vetvičkou petržlen. Filé opláchnite a kryt s vodou, nechať cez vysoké teplo do varu, nezabudnite odstrániť peny. Pridať na panvici zvyšné prísady a varíme ďalšiu pol hodinu. Nechať stáť, posedenie pre ďalších 10 minút.

O mliečne výrobky

Pri chudnutí nezabudnite na diverzifikovať svoje menu mliečne výrobky. S cieľom účinne vyradiť tých kíl, je dôležité každý deň konzumovať syr, mlieko a jogurt.

Mliečne výrobky

Aké ľahké je ísť na diétu?

Mnohí ľudia začínajú diéty na pondelok, ale, z pohľadu výživu, je zavádzajúce. Najlepšie je začať jesť zdravé potraviny, v sobotu alebo v nedeľu. Zvyčajne víkendy sú ľahšie zvykne na novú stravu. Po tom všetkom, nebude sa rozptyľovať od práce a iné každodenné veci. Budete mať veľa voľného času, aby sa menu pre nasledujúcich 7 dní. Nie, plánovať cesty z mesta a stretnutí s priateľmi.

Pod týmto približnú menu pre chudnutie v troch dní.

Deň 1.

  • Raňajky rajnica s cottage syr, oranžová, káva (môžete pridať škorica a mlieko)
  • Druhé Raňajky:nízkotučný tvaroh a sušené marhule
  • Obed: polievka z rieky ryby, pečené kurča, zeleninový šalát
  • Popoludňajší olovrant: sušienky a dve kivi
  • Večera: pečené bravčové mäso so zeleninou, bylinkový čaj

Deň 2.

  • Raňajky:ovsené vločky, Jablko, káva (pridať mlieko)
  • Druhé Raňajky: jogurt a Jablko
  • Obed: ryba rezeň dusené kuracie polievka
  • Občerstvenie: mandľový orechy (25 kusov)
  • Večera: pečené ryby, ľahký šalát, zelenina, bylinkový čaj

Deň 3.

  • Raňajky: pohánka kaša, zeleninový šalát, zelený čaj
  • Druhé Raňajky: kokteil z nízkotučné mlieko a banány
  • Obed: paradajková polievka, repné šťavy, pohánka ovsená kaša so špargľou
  • Popoludňajší olovrant: malý tuku tvaroh a hrsť orechov
  • Večera: kuracie mäso pečené, grilovaná zelenina, čaj, do ktorého môžete pridávať mäty a plátok citróna

Upozornenie. Nedávajte chudnutie hlavný zmysel jeho života. Aby výživy neoddeliteľnou súčasťou.

11.08.2018