10 podmienky na chudnutie

Ak sa chcete zbaviť otravné libier málo stravy. Oveľa efektívnejšie, ak chcete zmeniť svoj životný štýl, drop zlé návyky, ktoré ovplyvňujú vaše zdravie a váš život harmonický, a že všetko dianie v ňom, sa vám páčilo a priniesol len pozitívne emócie a cenné skúsenosti.

podmienky na chudnutie

Takže, čo je potrebné urobiť pre tých, ktorí sa rozhodli zbaviť sa kíl navyše a príbuzné zdravotné problémy, komplexy a ďalšie nepríjemné dôsledky obezity? Musíte mať na pamäti, 10 podmienky na chudnutie a držať s nimi na čas dostatočný na zdravý životný štýl stal konštantný zvyk.

10 podmienky na chudnutie

  1. Najprv si musíme uvedomiť, že problém nadváhy máte, a dôvod, pre úplnosť je len svoj nesprávny spôsob života, ktorý môžete zmeniť.

    Ak si myslíte, že dôvodom nadváhy nie je závislá na vás, ako je to skryté v genetické predispozície, niektoré choroby, vonkajších faktorov, životného prostredia, atď., mýlite. Všetky tieto dôvody sú sekundárne, ako a choroby, a imaginárny dedičnosti, a neustály stres v práci a doma – výsledok: zlý životný štýl, ktorý zahŕňa nielen výživy, spánku a fyzickej aktivite, ale aj vzťahy s ostatnými, svoje videnie sveta a seba v ňom.

    Pochopenie, že osoba je self-made, chorý a slabý, umožňuje uvedomiť si, že je v jeho silách, aby to napravil, a čím skôr začnete, tým viac ohromujúci výsledok bude.

  2. Ďalej, potrebujete pochopiť skutočné dôvody, ktoré si myslíte o chudnutí. Ak ste spokojní v tele, ktorých hmotnosť je 80 kg s výškou 165 cm, ste plný sily a energie, nemáte žiadne zdravotné problémy, všetko v živote je možné, milujúca rodina a dobrí priatelia, pokles nápad a chcete schudnúť len preto, že je chudá je módne, a potom sa tešiť zo života.

    Ak veci, ktoré sú diametrálne protichodné, a extra váhu pre vás je na obtiaž aspoň v jednej oblasti života, treba prijať okamžité opatrenia. Toto obdobie je dôležité a je potrebné zvoliť podnet, ktorý umožní, aby ste vytrvali na dosiahnutie cieľa, a nie ustúpiť za žiadnych okolností. To môže byť sebavedomie, zdravie, rešpektovanie druhých, podporu priateľov a iný hmotný a nehmotný javy, pre ktorú sú ochotní urobiť veľa.

  3. Ďalší krok je, aby krátkodobý a dlhodobý plán na dosiahnutie cieľa. Je potrebné určiť hodnoty optimálnej váhy, ktoré, podľa vášho názoru, bude pre vás pohodlné, a obmedziť čas, povolený, ak chcete dosiahnuť cieľ, niekoľko mesiacov, rok alebo dva v závislosti od skutočná hmotnosť je dlhodobý plán.

    Krátkodobej je medziprodukt, cieľ – odstránenie prvých 5 kg do 10 dní, atď. Tieto "malé" objekt by mali byť určené iba po dosiahnutí predchádzajúce, vzhľadom na to, že schudnúť proces je cyklické, a po zániku prvej libier zvyčajne prichádza obdobie stabilnú váhu, keď sa záťaž na telo zostáva rovnaký, ale viditeľné zmeny.

    Na frustrovaní a vzdať sa v takýchto prípadoch nie je potrebné, pretože v tomto období (a tam môže byť niekoľko v ceste dosiahnutia účelu) orgán, jednoducho prispôsobí fungovaní v intenzívny režim na novú váhu.

  4. podmienky na chudnutie, šport
  5. Odstrániť zlé návyky, ktoré prinášajú imaginárny radosť, náročné drahocenný čas a námahu alebo poškodiť vaše zdravie. To môže byť nielen Fajčenia a alkoholu, ale aj odpad z času na nedôležité a zbytočné veci (sledovanie nadmerného množstva TELEVÍZNYCH seriálov, Internet závislosť, atď.).
  6. Zmeniť svoj jedálniček, eliminuje škodlivé a vysoko kalorické potraviny a aby vaša strava je užitočné iba produkty, ktoré umožňujú každý deň telu poskytnú všetky potrebné prvky: bielkoviny, tuky, sacharidy, vitamíny, minerály, vlákninu, aminokyseliny, mikro a makro, atď.

    Pre opravy významných nadváhy, mala by nasledovať konkrétne diéty zamerané na odstránenie nahromadených tukov a prevenciu nové. Zvoliť optimálny výkon v režime môže byť samostatne na základe vlastných skúseností a poznatkov získaných z rôznych zdrojov, alebo s pomocou kvalifikovaný odborník na výživu.

  7. Športové. Mierne cvičenie, denne prechádzku na čerstvom vzduchu a aktívny oddych výrazne bližšie k cieľu, a obnoviť dobré zdravie a dobre-bytosť. A čo je najdôležitejšie, počúvať, ako telo reaguje na takéto cvičenie, a upraviť aktivity na ich realizáciu priniesol len radosť a odstránenie nadbytočných kíl.
  8. Budete musieť pomôcť vaše telo zbaviť zbytočnej hmotnosti self-masáž, pričom sprchy, odreniny, uplatňovanie kroviny, anti-celulitída krémy a iné lieky a postupy, ktoré chcete aktivovať podkožný metabolizmus a eliminovať rokov nahromadené "rezervy" tuku.
  9. Nastavte si na pozitívne vnímanie sveta, filozofický prístup k riešeniu problémov, pochopením, že negatívne skúsenosti – príliš skúseností, čo vám umožní analyzovať chyby zabrániť im v budúcnosti. Priateľský prístup a schopnosť nájsť klady v akejkoľvek situácii vám umožní stať accentus-obsistens a morálne silná osobnosť, ktorí budú úspešní v každej oblasti, vrátane vo veciach hmotnosť normalizácie.
  10. Taktiež je dôležité naučiť sa milovať svoje telo, bez ohľadu na to, koľko to libier, a viem, že za pár dní to bude vyzerať krajšie, zdravý a fit.
  11. Aby si každý dosiahnutý gól a podporovať sami so výlet do kina, na nákupy, dovolenky v inom meste alebo krajine, atď.
11.08.2018